ซีรีส์ที่ดำเนินมายาวนานซึ่งผู้อ่านจะตอบคำถามของผู้อ่านคนอื่นๆ ในหัวข้อต่างๆ ตั้งแต่เที่ยวบินเล็กๆ น้อยๆ ของจินตนาการไปจนถึงแนวคิดทางวิทยาศาสตร์และปรัชญาที่ลึกซึ้ง
อะไรคืออาหารที่แยกจากกันน้อยที่สุดและยังคงมีอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ? แนนซี่ แบมเบอร์, ออตตาวา
ส่งคำถามใหม่ไปที่nq@theguardian.com
ผู้อ่านตอบกลับ
พัลส์ คุณอาจมีชีวิตอยู่อย่างมีสุขภาพดีเป็นเวลาหลายเดือนกับคนใดคนหนึ่งหรือสองคน ปลาเหมือนกันครับ emonmcc
ค่อนข้างดังนั้น หนึ่งจะตายโดยไม่มีชีพจร LlamaInPyjamas
หม้อก๋วยเตี๋ยวและ Angel Delight ล้างด้วยเบียร์เย็น ๆ มากมาย มอยนิฮาน16
ฉันได้ยินมาว่ากินเนสส์และปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศมีวิตามินและสารอาหารครบถ้วน แต่มันจะเป็นชีวิตที่หอมหวนและน่าเศร้า HarrytheHawk
อาร์ติโชกอย่างแน่นอน โปรตีน วิตามิน ไฟเบอร์ แร่ธาตุ เพิ่มเนยกับมะนาวสำหรับวิตามินซีและอูมามิ คิระ แมงโก้
ในยุค 80 เมื่อฉันยังเป็นคุณแม่ยังสาวที่มีลูกอายุต่ำกว่า 5 ขวบได้สี่ขวบ ฉันอ่านหนังสือที่ยอดเยี่ยมของเพเนโลเป้ ลีชว่าถั่วกับขนมปังปิ้ง แอปเปิ้ล และนมหนึ่งแก้วเป็นอาหารที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ ในวันศุกร์ ฉันดูแลหลานสี่คนอายุไม่เกิน 5 ปี และนั่นคือสิ่งที่พวกเขากินเพื่อดื่มชา DoraMarr
ปลาและมันฝรั่ง ถามชาวอังกฤษชายฝั่ง, โปรตุเกส, เยอรมันเหนือ, ฝรั่งเศสนอร์มัน, ดัตช์ ฯลฯ แน่นอนว่าคุณต้องทำจริงๆ ซึ่งเป็นเป้าหมายของการฝึกใช่ไหม มันฝรั่งสำหรับเกือบทุกอย่าง ปลาสำหรับส่วนที่เหลือ คุณอาจต้องขยำกระดูกปลาเล็กน้อย ไม่เช่นนั้น แคลเซียมอาจต่ำลงเล็กน้อย อย่างน้อยอุจจาระก็ไม่ขาวเมื่อตากแดด – หรือไม่? ช่างก่ออิฐ
มันฝรั่งและนมพร้อมธาตุเหล็กเสริม Karen Whaley
ไข่วันละฟองจะช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้ สิ่งที่คุณต้องมีคือ l’oeuf และ un oeuf ก็ดีพอๆ กับงานเลี้ยง (แม้ว่าคุณจะนึกถึงบางสิ่งที่เน้นพืชเป็นหลัก อย่าปล่อยให้ pomme de terre เป็นคุณ) โมบายโป๊ป
สก๊อตไข่ – “มื้อสำคัญ”จำได้ไหม? Towellingหมาป่า
กาแฟไอริช มีอาหารสี่กลุ่มหลัก: แอลกอฮอล์ คาเฟอีน น้ำตาล และไขมัน Abigailgem
ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ครั้งหนึ่งฉันเคยกังวลกับผู้ป่วยรายหนึ่ง ซึ่งฉันเห็นว่าใครจะกินแต่วีตาบิกซ์กับนมทั้งตัวเท่านั้น เพื่อนนักโภชนาการคนหนึ่งให้ความมั่นใจกับฉันว่าพวกเขาสามารถควบคุมอาหารนี้ได้สักระยะหนึ่ง ซีเรียลให้คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์แก่คุณ อีกทั้งยังเสริมวิตามินด้วย นมให้ไขมันและโปรตีนแก่คุณ อีเชอรี่
ไมค์ เพื่อนของฉันอ้างว่าเคยอาศัยอยู่ที่บาร์ส้มและดาวอังคารในสมัยที่เขารับปริญญา galrita
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาถึงเป็นโสด RHConnon
ข้าวและถั่ว. กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ไฟเบอร์มากมาย วิตามิน; คาร์โบไฮเดรตสำหรับพลังงาน หลายคนทั่วโลกมีสิ่งนี้เป็นพื้นฐานของอาหารของพวกเขา หมายถึงard
แน่นอน สิ่งที่นับว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับสรีรวิทยา พันธุกรรม จิตวิทยา และบริบททางสังคมวัฒนธรรมและความต้องการของแต่ละบุคคล แต่ถ้าเราจะสร้างอาหารที่เรียบง่ายเพื่อให้เหมาะกับคนส่วนใหญ่ – อาหารที่มีความหลากหลายเพียงเล็กน้อยก็จะเป็น ไม่เหมาะสมสำหรับไมโครไบโอม ดังนั้นอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกได้ว่ามีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ จากนั้นเราจะจัดลำดับความสำคัญของไขมันและโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากมีความจำเป็นในการสังเคราะห์เนื้อเยื่อทุกประเภท ฮอร์โมน และโมเลกุลทางชีววิทยาเกือบทั้งหมด และพวกมันให้พลังงานที่เพียงพอ
ต่อไปจะได้รับสารอาหารรองที่ดีที่สุดในแหล่งที่หนาแน่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น โคลีนในไข่แดง ซึ่งมักถูกมองข้าม
ฉันคิดว่ามันจะหน้าตาประมาณนี้ ไข่ที่มีไข่แดง ปลาแซลมอนป่า ตับ คะน้า และบลูเบอร์รี่ ซึ่งครอบคลุมความต้องการจุลภาคและธาตุอาหารหลักค่อนข้างมาก
กลุ่ม “เพียงแค่กินชีพจรนี้” ทั้งหมดขาดวิตามินบี 12 ไขมันและกรดอะมิโนครบชุดอย่างน้อยที่สุด ฉันคิดว่าพวกเขากำลังเชื่อมโยง “สุขภาพดีและสมดุล” กับ “ราคาถูกและเป็นมังสวิรัติ” BenjiFM
โยเกิร์ตธรรมดา! หรือแหล่งโปรไบโอติกอื่นๆ เช่น กะหล่ำปลีดอง กิมจิ สังเคราะห์วิตามินบีและวิตามินเค อาจเป็นอาหารมื้อเดียวที่สำคัญที่สุดที่ใครๆ ก็กินได้ จี
อาหารสามอย่าง: ข้าวโอ๊ต บลูเบอร์รี่ และมันเทศ รีเบคก้า วิลลิส
ข้าวโพด. สควอช. ถั่ว. แค่นั้นแหละ. Barred0wl
ขนมปังดำ มะเขือเทศ นม คริสติน ฮริคอฟสกี
อาหารชนิดเดียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนสำหรับมนุษย์คือนมของมนุษย์ CaressOfSteel
มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทารกเท่านั้น ShadyAsh
